É HOJE.DIA DE PESAGEM.

ESTA SEMANA EU ACHO QUE MESMO CAMINHANDO TODOS OS DIAS, TO MEIO EMPACADA,COMI DOCES ACHO QUE TO NA TPM, HEHEHE MAS ISSO VAI PASSAR E OS EFEITOS DA CAMINHADA VAO CHEGAR, DEPOIS FALO MEU PESO.PARA QUEM QUIZER PARTICIPAR SERÁ LEGAL.

* MANDAR UMA FOTO DE BIQUINE OU MAIO, NA SEGUNDA DIA 07/08, E OUTRA NO FINAL DO DESAFIO PARA PODERMOS VER REALMENTE AS DIFERENÇAS.QUEM QUISER É CLARO DEPOIS A AMANDA E A DENISE FARÃO UMA MONTAGEM DO ANTES E DEPOIS, SERÁ LEGAL.PODEM MANDAR NO MEU mailto:estersilvestre@hotmail.com* outra: quem quizer ser avaliada e controlada, claro na boa, e com muito prazer, pode se inscrever para entrar no grupo de 3.são 3 meninas que durante 1 semana, irão conversar, trocar idéias, cardapios, receitas e dicas para melhorar o andamento da dieta, incentivando todas a eliminar peso e nao jacar.* mas por favor, só entre se realmente tiver tempo e disposição pra conversar no msn, e atualizar o blog, e se empenhar realmente senão acabará atrapalhando as outras que estão se empenhando para sair deste peso, e emagrecer.deixem o nome nos meus comentarios esta semana e segunda começaremos, a inscrição vai até domingo.dia 06/08.

OUTRA REPORTAGEM DA DENISE CARCERONI - www.fiqueinforma.zip.net

De mulher pra mulher.

Você se olha no espelho, dá aquela arrumadinha na postura, encolhe a barriga, acha que nem está tão gorda assim. Prefere calça com elástico, blusa justa jamais...fica ridículo aquela banha pulando pra fora...mas uma blusa mais soltinha e de preferência preta, disfarça bem os quilinhos a mais. 

Quilinhos a mais????? Sua barriga faz aquela dobra caindo sobre o púbis, seu corpo tem celulite até onde não dá pra ver, tchauzinho só com braço colado no corpo, não usa regata em hipótese alguma, está tudo caindo, balançando? Seu assunto predileto é comida, receitas calóricas e conhece uma centena de restaurantes? Há anos não sabe o que é manequim 38...por falar em anos...quantos você tem? 30??? 40!!!! É melhor pensar em tomar uma providência. Não há homem que agüente isso! E você vai acabar virando referência: gordinha simpática.

Quer ficar assim???

Você tem duas soluções:Continue com seu manequim 50, faça pratos deliciosos, entupa ele de comida (para se parecer com você e te deixar mais segura) e finja ser feliz assim.

1.  Melhore sua qualidade de vida, siga um programa de atividade física regular, feche a boca (poucas tem o privilégio de comer sem engordar, como eu), mate suas amigas (e inimigas!) de inveja, com seu manequim 38, pernas, bumbum e braços durinhos, abdomem chapado. Abuse das roupas justas, calças baixas, mini saias, biquinis e arranque suspiros dele!

Minha receita:Exercícios aeróbios diários, no mínimo 1h. (caminhada, dança, step, bike indoor, jump)

• Musculação 3x por semana... pego pesado, pesinho de 1kg é para franguinhas!!!!
• Escalada 2x por semana (estou temporariamente afastada)
• Alimentação equilibrada, como de tudo, mas evito alimentos gordurosos.
• Fazer dessa rotina um hábito. Faço atividade física desce os 10 anos, há 6 que mantenho esse ritmo.

Melhor assim, né?!

Comece aos poucos, os resultados serão lentos, mas consistentes, não existe milagre. Cirurgia plástica? É assinar atestado de incompetência, além disso se não mudar seus hábitos volta tudo ao que era antes e seu dinheiro vai para o lixo, sem contar que flacidez só com exercício.

EU NÃO QUERO FICAR ASSIM, E VC? CORRA PRECISAMOS NOS APRESSAR O VERÃO TA CHEGANDO.....

BEIJUS VOLTO DEPOIS E NAO SE ESQUEÇAM DA PESAGEM.

Postado por: Ester ?s 07h28

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O CHAT DE ONTEM ESTAVA, 10 COMO SEMPRE..... A NOITE ENTRAM MUITAS MENINAS ADOREI.......VOU TENTAR FAZER MAIS.....

BEM ESTOU ESPERANDO AS INSCRIÇÕES PARA O GRUPO DE 3, ALGUMAS JÁ SE INSCREVERAM, VAMOS MENINAS, FORÇA, QUEREMOS UM ALCANÇAR UM OBJETIVO ENTÃO PRECISAMOS CORRER, E TER DETERMINAÇÃO.....

GENTE VASCULANDO SITES ONTEM, OLHE O QUE EU ENCONTREI, ADOREI......http://www.fiqueinforma.zip.netO BLOG É DE UMA PERSONAL , DENISE CARCERONI, PASSEM LA PARA ESPIAR, TEM MUITAS INFORMAÇÕES LEGAIS, VOU POSTAR UM ARQUIVO DELA PARA VCS VEREM.

Sugestão para manter a disciplina

Observem que eu mantenho a rotina há anos, mas não acreditem que acordei um dia e comecei porque as coisas não são assim.

1. É necessário que estabeleça metas (Estabelecimento de Metas foi o tema da minha Monografia!!!!). A meta deve ser:

• Desafiadora;
• Factivel;
• De curto ou médio prazo, para depois atingir a de longo prazo.

Por exemplo: se quer eliminar 20kg, de acôrdo com a Francine, Nutricionista que opinou no último post, pode fixar sua meta em 5 meses (4kg por mês). Talvez isso signifique muito sacrifício no início, mudanças muito radicais. Então estabeleça 2 kg, para os dois primeiros meses e vá aumentando até atingir o seu objetivo (desde que não exceda os 4 kg/mês.

2. Planeje. O que você precisa para atingir sua meta? Exercício e reeducação alimentar...mas isso você já sabe. Quais exercícios e quais alimentos?

Quanto aos exercícios:

Escolha algo que você goste e que possa fazer;

• Reserve 2 dias na semana;
• Reserve 40min ~1h por cada um desses dias.
• Se começar a sabotar seu exercício, troque, ele não está lhe dando prazer. (quando a novela é boa não perdemos um só capítulo, quando não é inventamos qualquer coisa para fazer naquele horário, isso também ocorre com os exercícios).

Quanto a reeducação alimentar:

• Faça substituições. Se não dá pra trocar a coxinha pela maçã, troque por outro salgadinho assado, depois pela barrinha de cereal, até conseguir trocar pela fruta. Ou seja, não modifique radicalmente. O resultado será mais lento, mas você conseguirá manter;
• Fracione suas refeições. Coma muitas vezes por dia, pequenas porções (além das refeições principais). Acredite, no fim do dia você irá ter comido menos e seu metabolismo se manterá acelerado, facilitando a queima da gordura.

O ideal é que busque ajuda profissional para ter uma orientação que seja adequada às suas necessidades, não existe receita de bolo!!!! O que serve para mim pode não servir para você!!!! E um profissional consciente não irá tentar fazer milagres. O que posso dizer é que a disciplina está diretamente relacionada com seus hábitos. Mudar de hábito, não é simples e para que realmente você consiga aderir à um modo de vida saudável, é preciso mais do que vontade, é preciso paciência. DENISE CARCERONI. www.fiqueinforma.zip.net

INCLUSIVE ELA ACEITA SUGESTOES DE REPORTAGENS QUE VCS QUEREM LER LA, É SÓ PEDIR, ACHEI SUPER LEGAL.....

DIA DE PESAGEM AMANHA NAO SE ESQUEÇAM TO ESPERANDO................BEIJUS

 

- Postado por: Ester ?s 07h24

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OLA MEUS AMORES, COMO PASSARAM, DEMOREI PARA VIR PQ FUI NA FISIOTERAPIA.......

BEM O CHAT DE ONTEM, MUITO , MAS MUITO LEGAL, PROVEITOSO, COM MUITAS DICAS, RISADAS, BABOSEIRAS E DIETA.....

BEM ME PEDIRAM PARA FAZER UM DE NOITE, ENTÃO HOJE TERÇA FEIRA TERÁ UM AS 19:00 ÁS 22:00 QUEM PUDER APAREÇA.....

BEM NOVIDADES ONTEM PEDI PARA AS MENINAS UMA OPINIAO DO QUE PODERIAMOS FAZER PARA DAR UMA ANIMADA MAIOR NO DESAFIO E ADOREI A IDEIA DA AMANDA QUE SERIA QUASE A IDEIA DA LUCIANA....

* MANDAR UMA FOTO DE BIQUINE OU MAIO, NA SEGUNDA DIA 07/08, E OUTRA NO FINAL DO DESAFIO PARA PODERMOS VER REALMENTE AS DIFERENÇAS........QUEM QUISER É CLARO DEPOIS A AMANDA E A DENISE FARÃO UMA MONTAGEM DO ANTES E DEPOIS, SERÁ LEGAL....PODEM MANDAR NO MEU mailto:estersilvestre@hotmail.com

* outra: quem quizer ser avaliada e controlada, claro na boa, e com muito prazer, pode se inscrever para entrar no grupo de 3.

são 3 meninas que durante 1 semana, irão conversar, trocar idéias, cardapios, receitas e dicas para melhorar o andamento da dieta, incentivando todas a eliminar peso e nao jacar.....

* mas por favor, só entre se realmente tiver tempo e disposição pra conversar no msn, e atualizar o blog, e se empenhar realmente senão acabará atrapalhando as outras que estão se empenhando para sair deste peso, e emagrecer.....deixem o nome nos meus comentarios esta semana e segunda começaremos, a inscrição vai até domingo....dia 06/08.

* na semana que vem depois do peso da quinta eu irei fazer um relatorio de como cada uma se comportou no desafio até aquela data, e uma avaliação de quanto cada uma deve pesar, pela sua altura, e o que terá que fazer para alcançar sua meta.....

por ex:

ester - em 30 dias eliminou 2 kilos se continuar assim até o final do desafio terá eliminado mais 2,5 kilos, tendo um resultado de - 4,5 kilos neste desafio, eliminando de seu peso que começou 5,6 %......pra chegar na minha meta precisarei de 120 dias.

 

EU QUERO E VC? VAMOS JUNTAS, CONSEGUIREMOS.....

- Postado por: Ester ?s 10h36

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DE NOVO INICIO DE DIETA, HEHEHE

BEM COMO PASSARAM O FINDI, EU PASSEI LEGAL ATÉ SABADO, NO DOMINGO GENTE, AQUELE FRIOZINHO, TODO MUNDO EM CASA SEM FAZER NADA, ENTÃO COMEMOS,.................  

MAS HOJE SEGUNDONA, OUTRO DIA, E TUDO CERTINHO, HOJE SE TIVER CHOVENDO A TARDE NA HORA DE CAMINHAR VOU FAZER UMA AULA DE BODY JUMP.......QUE PEGUEI NO EMULE....MENINAS DO CHAT, NÃO ESQUECI DO DVD NÃO MEU MARIDO TA VENDO UM JEITO DE GRAVAR, ASSIM QUE DER EU FALO.....

OBS: ALGUEM PODE ME EXPLICAR PQ TODA VEZ QUE POSTO DA EXCESSO DE CARACTERES, E NAO CONSIGO FAZER NADA TO DE SACO CHEIO DESSA UOL, E OLHA QUE SOU ASSINANTE............VOU ACABAR MIGRANDO PARA O BLOGSPOT MESMO.....

HOJE TEM CHAT: 13:00 AS 16:00, NÃO FALTEM PRECISAMOS CONVERSAR.......QUERO FALAR COM VC PARA VER SE SUA SEMANA SERA MAIS LIGHT.....MENINAS DO DESAFIO QUEM PUDER APAREÇA, PRECISAMOS MAIS DO QUE NUNCA, DE INCENTIVOS.......EU QUERO E VC?

  

- Postado por: Ester ?s 07h15

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